BIałko na masie

Dasiu2 - ćwiczenia, spalacze, białko zgoda ale czemu jako antykatabolik kreatyna? Właśnie jestem na masie i szamie kreatyne, od razu po masie zamierzam zastosować redukcje więc z kreatyną musiałbym przerwe zrobić, nie możesz polecić coś innego, może jakiś zamiennik. Dzięki w końcu konkrety!!!

Pierwsze co rzuca mi się w oczy to płatki kukurydziane, myślę, że warto byłoby zmienić to na płatki owsiane. Co do wprowadzenia białka i kreatyny w Twoje posiłki, zauważ, że jeśli chcesz zmienić godzinę treningu na godzinę 10, wtedy posiłki przesuną Ci się. Trening o 10 wg mnie dobry pomysł, każda pora jest dobra, choć rano mi na przykład ćwiczy [...]

Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala - 1,8-2g wystarczy na masie. Treca bialko odpusc kup ostrowie albo np SP80, aminy tez nie sa potrzebne na masie.

na masie nie jest tak wazne bialko. Wazniejsze sa weglowodany. Za duzo bialka na masie nic dobrego nie wnosi

chudzina marzy sie po takim cyklu +10kg na masie. zakupiłem dzisiaj witaminy białko gainera do cyklu. ja ******le niewiedziałem ze to takie drogie jest Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-01-14 23:13:28

nic, spac trza isc bo rano do roboty kurva ! ja ******le ukrwa jego mac i pije bialko universala zeby na masie nie podupasc

13% to nie tak mało, ja na końcu masy mam mniej, białko serwatkowe (z mleka!) możesz brać, nie otrujesz się pod warunkiem że będziesz stosować w odpowiednio małych ilościach co do swojej wagi, nie zanczy to że powinieneś kupować odzywkę bo zapotrzebowanie na białko spokojnie pokryjesz jedząc np. mięso, same białko nie spowoduje przybrania na masie [...]

więcej białka potrzeba do spalenia węgli to fakt - im więcej węgli tym więcej białka dobrej jakości(zwierzęce) i im gorsze białko tym potrzeba go jeszcze wiecej. im więcej nadmiaru białka tym więcej z niego tworzy się węglowodanów to fakt - ze 100g białka tworzy się 56g węglowodanów. Prosze o linki, najlepiej potwierdzone naukowo, że tyle białka [...]

Musisz znaleźć jakiś środek i popróbować różnych konfiguracji bez skakania w skrajności skoro twierdzisz, że węgle Ci nie służą próbuj czegoś pomiędzy dokładając powoli białka musisz dodać bo bez białka nic nie zbudujesz węgle są też potrzebne bo za nimi stoi insulina - najbardziej anaboliczny hormon, ale być może nie tak ważne bo białko też [...]

1. jaki powinien byc stosunek tluszczy w diecie na masie, bo wyszukalem sporne rzeczy? (nasycone, nie, wielo) 2. co powinno kiedy jesc (b, ww, t) bo chce sie upewnic - bezpośrednio po treningu - ww pasuje np: 30g miodu, banan i szklanka soku pomarańczowego? - 1,5h po treningu - b i ww - przed snem - wiem ze b, ale do tego dodawac w i t czy nie? 1. [...]

[...] od ww (niezawsze sprawdza sie odpowiednia ułozona dieta kcal ) czasami mozesz byc ponad zapotrzebowanie - ale wiekszosc kcal pochodzi z białka i i tak polecisz itd. itp. 2.BIałko przyspiesza przemiane materi, oczywiscie od same białka raczej nie przytyjesz, co innego białko + ww jak juz wczesniej pisałem Co do wartosci to cos niezabardzo to [...]

Trochę głupie pytanie ale jak myślicie 2,5kg masy w miarę dobrej (tyle samo w pasie) w ciągu 4 miesięcy to dobry wynik?? Pytam bo się zastanawiam czy zwiększać drastycznie węgle czy tylko delikatnie. Dodam ,że trenuję już od dłuższego czasu (parę lat) oraz ,że wyniki siłowe są na +. I drugie pytanie czy na masie tłuszcze w granicach 1-1,3g/kgmc [...]

Olej AAKG po treningu - szkoda kasy (zalecenia producenta nie zawsze są rozsądne i ekonomiczne; większe spożycie = więcej $$$ wydane na suple - producent zaciera ręce z radości), rano bardzo łatwo dostarczyć białka i węgli; przed treningiem białko również nie za bardzo (w ostateczności, ale aż takiego deficytu to nie masz). A w ogóle to za dużo [...]

na masie miałem 2,5g tłuszczu...a na redu mniej niż 1g będzie:( węgla 2,5g, białko prawie 4. Ale z czasem będę wyprowadzał manipulację węglami po obserwacjach.

Może i ja Ci odpowiem z własnego doświadczenia również mam tendencję do otłuszczania generalnie zawsze przyjmowałem po treningu ok 50g ww czy w formie Carbo lub soku owocowego generalnie ww przyjete po treningu nie powinny otłuszczać gdyż są w wiekszości wykorzystywane na odbudowe glikogenu ale pare m-cy temu spróbowałem samo białko po treningu [...]

Ja dzisiaj też przed treningiem wrzucę sobie różowy soczek od x pompa %-) Jeszcze skusiłem się i kupiłem białko i carbo... po treningu zobaczymy ile kg wpadnie na masie }:-(

a ja wcale supli nie używam, bo po prostu uważam je za zbędne. na masie jak jesteś to nie ma co obniżać kcal przesadnie :-) regulować sobie sprawę węglami i tłuszczami i tylko tyle. Ja bym u niego widzał normalna zbilansowaną dietę tj. każdy posilek wegle+bialko+troche tluszczu, trening 4-dniowy na podstawach i lekkie cardio. A nie If'y glodowki, [...]

ja teraz pocisnę chyba taką rotację/ 2dni wysoko wegle/2dni średnio/2dni nisko, białko na stałym poziomie 3g/kg, a tłuszczem bd dobijał kalorie zawsze do 3500, z czasem zwiększe kaloryczność rzecz jasna. Cel jest taki żeby kontrolować ten fat/wode, rzecz jasna i tak wleci fatu pewnie grubo ale to jest na masie normalne

Jak wam sie to widzi? DT (2904kcal, 239g białko81g tłuszcze 306g węglowodany) I przed treningowy Kura/indyk 150g Makaron  durum/ryż brązowy  100g II potreningowy Wafle ryżowe pełnoziarniste KUPIEC - 90g Scitec Whey Protein Proffesional 25g III Kura/indyk 150g Makaron  durum/ryż brązowy 150g IV Makaron  durum/ryż brązowy 50g Kura/indyk 150g [...]

A nie chce z niego zrezygnować bo wydalłem na niego pare złotych a poza tym chce przybrać na masie. Nie musisz rezygnowac - kup do tego jeszcze bialko serwatkowe oraz bialko ovopolu. Rano : serwtkowe ( np Olim, Trec ) Po treningu swoja odrzywke Na noc : trudniej przyswajalne bialko jaj z ovopolu. W ten sposob uzyskasz dobra suplementacje na dluzej [...]